3.如何預防骨質疏鬆症的發生?
1.補充鈣質：
骨頭是鈣質的儲存箱。每天需積極的攝取含量豐富的鈣質食品。成年人一天大約需要鈣質1000~1500毫克，而牛奶及小魚乾就是最佳的鈣質來源。此外綠色蔬果、維他命D、豆腐製品對於骨質強度的增加也十分有幫助。建議您在35歲以前開始每天補充1000-1500毫克的鈣質，並撘配礦物質『鎂』的一同攝取，可明顯減少骨質疏鬆症的發生。
2.補充維生素D：
每天服用400~800IU即可達到預防作用。最好的來源是牛乳和多晒太陽，經由紫外線的照射後，皮膚合成維生素維生素D3本身能幫助鈣質的吸收，而日曬有助身體製造維生素D3，每天十五分鐘的日曬即能製造足夠的維生素D3幫助鈣質吸收。
3.補充維生素C：
主張每日補充可幫助骨基質的形成但建議不要超過3000毫克，以免容易引起尿道結石。
4.加強體能活動：
如騎自行車，快走，慢跑等體能活動，可阻止骨骼脫鈣，並促進新骨的形成，應在早年就開始鍛鍊，效果更好。建議在停經前，約35歲開始鍛鍊，可明顯的降低本病的發生率。
5.補充植物雌激素：
更年期的女性因體內雌激素的減少容易導致骨質的流失增加，除增加鈣質的補充外，建議可多補充黃豆的製品，其所含有的大豆異黃酮可平衡女性體內的荷爾蒙，減少骨鈣的流失。
6.避免會造成骨質疏鬆症之因素：
抽菸、喝酒、咖啡均會造成骨質的流失，同樣的，長期缺乏運動或患有糖尿病、甲狀腺機能亢進之病人亦是骨質疏鬆症之高危險群。除此以外，制酸劑、甲狀腺素及類固醇均會抑制人體造骨質或妨礙鈣質吸收的能力，所以也會影響骨質疏鬆症的發生。
7.定期接受骨質密度檢查：
骨質疏鬆症早期並不具明顯症狀，診斷上也有困難，所以只能藉助儀器檢測來早期發現早期治療。