2.HAC健康講座教您 提早預防骨關節炎 ！
骨骼與關節都是人體承擔重量與支持運動的重要器官。隨著年齡老化，一方面因為骨骼的生長機能不再像青年期那樣有活力，另一方面又因為骨質逐漸流失，最後疏鬆，甚至折斷（停經後婦女）。如何從飲食、運動著手，提早預防「退化性關節炎」與改善「骨質疏鬆」成為現代人必知的課題。
HAC講座此次特別邀請到復健科醫學會醫師林明奇（前三軍總醫院復健科總醫師），為會員主講「如何預防及改善骨骼關節肌肉系統的老化？」兩場講座吸引了近百位會員參加，並於中時電子報、自由電子報刊登訊息，許多民眾熱烈報名，無論中老年齡的男性，及停經前後的女性，都因受退化性關節炎和骨質疏鬆等問題所困擾，而踴躍前來聽講！
林明奇醫師表示，骨性關節炎又稱為退化性關節炎。顧名思義，是指關節因各種原因造成關節軟骨之磨損及破壞，而引起骨頭本身的修補、硬化及增生。由於原本平滑的軟骨變得粗糙凹凸不平，關節活動時便會造成磨擦，進而產生疼痛。除軟骨與骨頭的變化外，關節滑膜、關節囊及韌帶等也會有輕度發炎及增生等現象。
骨關節炎發生的原因目前並不完全清楚，但主要是與覆蓋於骨頭滑動面之關節軟骨的損傷有關。早期症狀是酸痛或疼痛或是骨頭邊緣出現硬腫塊，林醫師建議有以下病史，要特別注意。
1、關節腫脹、僵硬、變形。
2、上下樓梯時膝蓋會不舒服、無力，蹲下時膝蓋會疼痛。
3、頸部、腰部疼痛，上肢或下肢酸麻。或是做理學檢查、血液檢查、關節液檢查、X光檢查…等。
談到骨關節炎的預防與治療？林醫師表示，避免不正確姿勢、長期重複性動作的過度使用、減少創傷性傷害的發生及控制體重等。另外，多休息、減輕關節負擔、及養成經常運動的習慣。
營養補充品方面林醫師建議：葡萄糖胺是關節液及關節軟骨的組成成分之一，其來源是蝦蟹殼的萃取物提煉而成。而補充鈣質可以維持骨骼的健康，同時鈣質也是心臟、肌肉正常收縮及神經傳導不可或缺的營養素。需要的民眾不妨諮詢過營養師或醫師後選擇適合產品食用。 |
